|
|
|
|
3 egészséges reggeli
Átugrani a reggelin nem a legjobb ötlet, de a napot egészségtelen ételekkel kezdeni szintén nem segít a testünknek.
Egyszerű jól táplálkozni. Egy ideális reggeli tartalmazza a negyedét vagy egyharmadát az egész napos fehérjebevitelnek.
-
Egy tál teljes kiőrlésű gabona (kalciumos), carageenan mentes, szója tejjel és egy kevés gyümölccsel. Egy kanál lenmaggal segíthetnünk az omega-3 bevitelen is.
-
Szója shake.
-
Néhány kemény tojás (farmtojás, mert az gazdag omega-3-ban) és egy adag teljes kiőrlésű pirítós. Egy pohár kalciumban gazdag narancslével és egy pohár zsírmentes joghurttal. Egy kevés gyümölccsel ízesíthetjük.
Címkék:
reggeli, étkezés, teljes kiőrlésű gabona, tojás, shake, gyümölcs
|
|
|
|
|
|
