Hidratáltság és edzés


Az emberi test 60 százalékát víz alkotja és amikor edzünk, sokat veszíthetünk belőle.


Víz fogyasztása segít az ízületeknek és a test szöveteinek, a testhőmérséklet szabályozásában és a tápanyagok szállításában.

Sokan viszont nem isznak eleget. Így kell helyesen csinálni:

  • Válasszunk megfelelő italt

  • Igyuk a megfelelő mennyiséget

  • Ne igyunk túl sokat

  • Csomagoljuk proteint és szénhidrátot is

  • Ismerje a dehidratáció veszélyeit

  • Igyon edzés előtt és közben is

Címkék: víz, testmozgás, sport, hőmérséklet, tápanyag
A hír kommentálásához jelentkezzen be!
© 2009 - 2020 diagnozis.hu - Minden jog fenntartva!