Az Empire State Building futás minden télen megrendezésre kerül.
Több száz résztvevő versenyzik a csúcs felé. 1576 lépcsőfok vezet fel a 86. emeletre. A nyertes általában kevesebb, mint 11 perc alatt ér fel. Ahhoz, hogy valaki befejezze a versenyt nagyon jó formában kell lennie. A nyeréshez kettesével kell szedni a lépcsőket és futni kell.
Ha csak egy kényelmes módot keres a sportoláshoz, akkor a nem versenyszerű lépcsőmászás remek lehet Önnek. Több kalória elégetésre képes ez a sportolás, mint a kocogás vagy a biciklizés normál tempóban azonos idő alatt. Egy kutatás eredménye azt mutatta, hogy napi 7 perc lépcsőzés képes csökkenteni a szívbetegség kockázatát kb. 60%-kal.
Szerencsére a térdekre nehezedő nyomás viszonylag kicsi a futáshoz viszonyítva. Viszont lefelé irányban ez megváltozik. Tehát fusson felfelé, lefele pedig használja a liftet.
