Edzés az idősebbeknek is kell

Az idősebb olvasóinknak lehet, hogy el kellene gondolkozniuk az edzőterem látogatásán.

Egy új tanulmány szerint az ellenállóképesség edzése segíthet a napi teendők végrehajtásában, mint a lépcsőzés vagy a vacsora elkészítése.

Az ellenállóképességet súlyzókkal, edzőgépekkel vagy elasztikus szalagokkal lehet edzeni. A kulcs a nehézségi szint, amit növelni lehet, ahogy erősödik az ember.

Ez a fajta edzés különösen hasznos lehet az idősebbeknek, mivel az izmok idővel veszítenek erejükből.

A tanulmány eredménye: az ellenállóképesség edzése nagy javulást okozott az izomerőben, közepes-nagy javulást a mindennapi teendők elvégzésében, mint a székből való felkelés, és kicsi, de statisztikailag jelentős javulást a komplex napi teendők elvégzésében, mint a mosakodás vagy ételek készítése. Az ellenállóképességi edzés után kevesebb volt az emberek fájdalma az osteoarthritis-től.

Az idősebbeknek sokat segít az ilyenfajta edzés, még 80 éves korban és egészségügyi problémákkal küzdőknél is. Az adatok alátámasztják azt, hogy az edzés után nő az izomerő, és hogy jelentős hatással van az idősebbek mindennapi teendőinek elvégzésére.

Címkék: edzés, fittség, erő, edzőterem, izom, mozgás, sport
A hír kommentálásához jelentkezzen be!
© 2009 - 2020 diagnozis.hu - Minden jog fenntartva!