A leghatékonyabb trükkök fogyókúrához 2010.03.24 12:00
sárkány (Csörnyei Ida)
Mindenki tudja, hogy a testsúlyproblémák nem csak az öröklődésre vezethetők vissza, hanem szerepet játszik a kialakulásában a helytelen táplálkozás is. Néhány trükk amivel fogyni lehet:
- mielőtt a hűtőszekrényhez nyúlna, kérdezze meg magától: tényleg éhes vagyok? Vagy csak unatkozom, rosszkedvemben akarok enni?
- Soha ne egyen járkálva, kapkodva, mindig üljön le az asztalhoz
minden harmadik falat után 30 másodpercre tegye le az evőeszközt, így az lesz az érzése, hogy hosszú ideig és sokat eszik.
Evés közben tilos tévét nézni vagy olvasni. Ha nem az evésre koncentrál, akkor mindig többet eszik a szükségesnél
Alapelv, amelyet szigorúan be kell tartani: minden étkezéskor csak egy adagot szabad enni,
Evés után azonnal mosson fogat: így elmegy a kedve az utóételtől
Naponta ötször egyen, így elkerülheti a nagy zabálásokat
Ne lifttel, hanem gyalog menjen a lépcsőn, mégpedig mindig
Ha magvas gyümölcsöt eszik, az utolsó magot sokáig szopogassa, elűzi vele az éhségérzetet
Aperitifként csak paradicsomlét igyon, abban van a legkevesebb kalória
Grillezésnél olaj helyett mustárral kenje meg a húst
Hússütésnél, illetve puhításnál nem a zsíros húslével öntözze a sültet, hanem tiszta vízzel vagy húslevessel.
Chipsek és ropik helyett reformboltokban kapható rágcsálnivalókat fogyasszon
A gyümölcsleveket is hígítsa fel fele-fele arányban vízzel: így kalóriát spórolhat, ráadásul jobban telít és üdít az ital
Minden étkezés előtt igyon egy pohár citromos vizet, kevesebbet bír majd enni, és ez a méregtelenítés szempontjából is előnyös
Étkezések közötti nassolásra alkalmas a sárgarépa, a zeller és az édeskömény. Elhanyagolható a kalóriaértékük.
Mindig kistányérból egyen, nagyobbnak tűnik az elfogyasztható adag
Ha süteményre, tésztára szottyan kedve, várjon 20 percet. Közben általában el is felejti, mit szeretett volna enni.
A legjobb fogyókúra ösztönző, ha időnként megnézi magát meztelenül a tükörben
Próbálja ki a földközi tenger diétát: egyen sok paradicsomot mozzarella sajttal, salátát és gyümölcsöt.
Mindent a lehető legvékonyabbra szeleteljen. A gyomor azt az üzenetet kapja, hogy sokat eszik.
A húst mindig alufóliában süsse, akkor nem kell semmilyen zsiradékot használnia
Az alma az egyik legtökéletesebb előétel: élénkíti az anyagcserét, idegnyugtató és nem hizlal
Egy héten keresztül írjon fel mindent, amit elfogyasztott. Ne csaljon ssemmiben sem, és próbálja lassan visszafogni magát
Csak jókedvűen lehet lefogyni. Ezért találjon ki valamit, amivel önmagát jutalmazhatja a sikerért. Például minden fél kiló mínuszért jár egy csokor virág, vagy egy új blúz. Torta kizárt!
- mielőtt a hűtőszekrényhez nyúlna, kérdezze meg magától: tényleg éhes vagyok? Vagy csak unatkozom, rosszkedvemben akarok enni?
- Soha ne egyen járkálva, kapkodva, mindig üljön le az asztalhoz
minden harmadik falat után 30 másodpercre tegye le az evőeszközt, így az lesz az érzése, hogy hosszú ideig és sokat eszik.
Evés közben tilos tévét nézni vagy olvasni. Ha nem az evésre koncentrál, akkor mindig többet eszik a szükségesnél
Alapelv, amelyet szigorúan be kell tartani: minden étkezéskor csak egy adagot szabad enni,
Evés után azonnal mosson fogat: így elmegy a kedve az utóételtől
Naponta ötször egyen, így elkerülheti a nagy zabálásokat
Ne lifttel, hanem gyalog menjen a lépcsőn, mégpedig mindig
Ha magvas gyümölcsöt eszik, az utolsó magot sokáig szopogassa, elűzi vele az éhségérzetet
Aperitifként csak paradicsomlét igyon, abban van a legkevesebb kalória
Grillezésnél olaj helyett mustárral kenje meg a húst
Hússütésnél, illetve puhításnál nem a zsíros húslével öntözze a sültet, hanem tiszta vízzel vagy húslevessel.
Chipsek és ropik helyett reformboltokban kapható rágcsálnivalókat fogyasszon
A gyümölcsleveket is hígítsa fel fele-fele arányban vízzel: így kalóriát spórolhat, ráadásul jobban telít és üdít az ital
Minden étkezés előtt igyon egy pohár citromos vizet, kevesebbet bír majd enni, és ez a méregtelenítés szempontjából is előnyös
Étkezések közötti nassolásra alkalmas a sárgarépa, a zeller és az édeskömény. Elhanyagolható a kalóriaértékük.
Mindig kistányérból egyen, nagyobbnak tűnik az elfogyasztható adag
Ha süteményre, tésztára szottyan kedve, várjon 20 percet. Közben általában el is felejti, mit szeretett volna enni.
A legjobb fogyókúra ösztönző, ha időnként megnézi magát meztelenül a tükörben
Próbálja ki a földközi tenger diétát: egyen sok paradicsomot mozzarella sajttal, salátát és gyümölcsöt.
Mindent a lehető legvékonyabbra szeleteljen. A gyomor azt az üzenetet kapja, hogy sokat eszik.
A húst mindig alufóliában süsse, akkor nem kell semmilyen zsiradékot használnia
Az alma az egyik legtökéletesebb előétel: élénkíti az anyagcserét, idegnyugtató és nem hizlal
Egy héten keresztül írjon fel mindent, amit elfogyasztott. Ne csaljon ssemmiben sem, és próbálja lassan visszafogni magát
Csak jókedvűen lehet lefogyni. Ezért találjon ki valamit, amivel önmagát jutalmazhatja a sikerért. Például minden fél kiló mínuszért jár egy csokor virág, vagy egy új blúz. Torta kizárt!
Csörnyei Ida a fittrend természetgyógyásza