Az úszás gyakran van úgy emlegetve, mint jó aerobik gyakorlat az időseknek, mert kedvező az ízületeknek.
Most egy új, kisebb tanulmány szerint a vérnyomásra is jó hatással van. 43 nőt és férfit vizsgáltak meg (átlagosan 60 éveseket). Mindegyiknek magas vérnyomása volt.
A résztvevőket véletlenszerűen úszásra és relaxációs gyakorlatokra osztották. Az úszó csoport 3 vagy 4 alkalommal ment úszni hetente 12 héten keresztül (45 perces órák).
A tanulmány végére a vérnyomás legmagasabb értéke átlagosan 9 ponttal csökkent. A másik csoportnál nem volt megfigyelhető hasonló változás.
Címkék:
úszás, ízület, aerobik, vérnyomás, testmozgás, relaxáció
|
