Mennyit kellene tornázni?

Lehetséges, hogy több időt kell majd szakítanunk az edzőteremre.

Felnőtteknek legalább 250 perc testmozgásra van szükségük hetente (50 perc, 5 napon egy héten) ahhoz, hogy jelentős súlyt veszítsenek.

Ez az információ segíthet azoknak az embereknek, akik küzdenek a súlyukkal.

Ha inkább megtartani szeretné a súlyát, nem veszíteni belőle, akkor elég lehet 30 perces torna is. Szakértők ajánlása szerint mindenkinek részt kellene vennie moderált aktivitású testmozgásban, legalább 150 percet egy héten ahhoz, hogy megelőzzék a testsúlynövekedést. A túlsúlyos embereknek viszont legalább 250 percet kell edzeniük ahhoz, hogy le tudjanak adni súlyukból.

A túlsúly problémája az egész világra kiterjed. Az Egyesült Államokban több, mint a felnőttek 66%-a túlsúlyos.

Az emberek csökkenthetik a krónikus betegségek lehetőségét annyival, hogy 2-3%-kal csökkentik a testtömegüket.

Címkék: torna, fogyókúra, fogyás, edzés, túlsúly
A hír kommentálásához jelentkezzen be!
© 2009 - 2019 diagnozis.hu - Minden jog fenntartva!