Ha ön túlsúlyos és a napját ülve tölti egy asztal előtt, akkor önnél növelt esélye van a cukorbetegségnek ahhoz, hogy kialakuljon, de talán megvan az esélye, hogy ezen fordítson és irányítsa a vércukor szintjét aktív szünetekkel.
Egy új kutatás szerint az olyan rövid kis szünetek, mint 2 perc háromszor egy órában segíthet 30%-kal növelni a test reagálását a magas kalóriatartalmú ételekkel szemben. 19 férfit és nőt vizsgáltak meg 45 és 65 év között, akik túlsúlyosak vagy elhízottak voltak.
Első alkalommal a résztvevők 5 órát ültek szünet nélkül. Második alkalommal 5 órát ültek, de 2 perces szüneteket kaptak 20 percenként és vettek egy sétát egy alacsony szintre beállított futópadon. Harmadik alkalommal ugyanazt csinálták, mint a második alkalommal csak a futópadot gyorsabb szintre kapcsolták. Minden egyes alkalom előtt a résztvevők ittak egy 75 gramm glükóz és 50 gramm zsírtartalmú italt.
A 30%-os javulás a séta és az intenzív séta között kevés volt.
Címkék:
munka, ülés, cukorbetegség, vércukor, pihenés, szünet
|
