7 kérdés, válaszra vár 2

Zavarkó Erika

életmód és táplálkozási tanácsadó, dietetikus

Specializáció: Az alábbi témakörökben várom a kérdéseket:
- egészségturizmus-wellness, gyógymasszázs
Dietetika:
- egészséges táplálkozás, testtömeg optimalizálás
- obesitas (elhízás)
- mozgásszervi megbetegedések
- diabetes mellitus (cukorbetegség)
- hyperkoleszterinaemiák (magas vérzsír- és triglicerid szint)
- szív és érrendszeri betegségek
- emésztőrendszeri betegségek

Mobil: +36/30-518-7463
Email: erika.zavarko@gmail.com
Web: www.eljokosan.webnode.hu

Bemutatkozás:
A mozgásszervi betegségek jelentős mértékben rontják az egészségi állapotot sok esetben az életminőséget. Köztudott, hogy a mozgásszervi megbetegedések kialakulásában táplálkozási tényezők is szerepet játszanak.
A mozgásszervi megbetegedések mellett az elhízás is a társadalom egyik legfőbb egészségügyi problémájává vált. Egyre többen ismerik fel a masszázsterápiák jótékony hatásait. Nem csak lazításra, alakformálásra is használjuk a különféle masszázs típusokat. Napjainkban a masszázs a hatékony testtömegcsökkentés részévé vált, és kiegészíti azokat
Szolgáltatásaim kapcsán szeretnék segíteni azoknak egészségtudatos vendégeimnek, akik prevenciós (betegség megelőzési) céllal, vagy a már kialakult betegségük végett szeretnének választ kapni arra, hogy miként őrizhetik meg egészségüket, hogyan javíthatnak életmódjukon.
A tanácsadás során a részletes táplálkozási anamnézis és táplálkozási napló alapján kiértékelem a vendég jelenlegi étkezési szokásait és ettől függően megbeszéljük e megfelelő étrend, diéta alapszabályait, az ajánlott és kerülendő nyersanyagcsoportokat, konyhatechnológiákat. Az étrendi tanácsok gyakorlatban való alkalmazását írásban adott tájékoztatók, receptek és mintaétrend segíti.

Tanulmányaim:

dietetikus szakirány - Ápolás betegellátás szak (BSc)
Semmelweis Egyetem- Egészségtudományi Kar
egészségügyi szakmenedzser-egészségturizmus szakirány (BSc)
Széchenyi István Egyetem, Győr Petz Lajos Egészségügyi és Szociális Intézet
gyógymasszőr – Meta Don Bosco Szakközépiskola
gerincregeneráló-tartásjavító masszázs (Nemzetközi Masszázsakadémia)

Dietetikusként:
- Egészségügyi vagy közétkeztetést ellátó intézményekben diétás étrend összeállítása és táplálkozási tanácsadás.
- Tápanyagszükséglet kiszámítása, az ételek elkészítéséhez szükséges tápanyagok mennyiségét és minőségének meghatározása.
- Közreműködés a prevencióban és az egészségnevelésben.
Gyógymasszőrként:
- Holisztikus szemlélettel, korszerű elméleti ismeretekkel és gyakorlati készségekkel rendelkezem
- Szakorvos útmutatásai alapján gyógymasszázs, és hidro-, és balneoterápiás kezelések végzése.
- Mozgásszervi betegségek kezelése, gyógymasszázsa
- Táplálkozási problémákból adódó mozgásszervi betegségek kezelése, táplálkozási tanácsadás.
- Anamnézis, antropometriai mérések

Egészségügyi szervezőként:
- Életmód, egészségnevelés
- egészségturisztikai programok, szolgáltatások készítése, megszervezése,
- wellness, rekreációs ismeretek, vízgyógyászat és fizioterápia alkalmazási köreinek ismerete,
- az egészségmegőrzést szolgáló tevékenységek szervezése és vezetése,
- egészségturisztikai projektekben való aktív közreműködés,

2017.
12.
01.

Malonyai Pipacs kérdése:

Tisztelt Doktornő! Már hosszú évek óta küzdök túlsúllyal,olvastam az interneten,hogy az Eco Slim cseppek segítenek gyorsan leadni a plusz kilókat,ez igaz vagy kamu? Ha valaki ebből a cseppből a napi adag többszörösét veszi be tényleg túlfogyhat? Köszönettel:Pipacs

2017.
12.
01.

Tisztelt Malonyai Pipacs!Én személy szerint nem vagyok híve a fogyókúrával kapcsolatos csodaszereknek. A legjobb és leghatásosabb, ha természetes úton csökkenti a testtömegét, ha szükséges orvosi felügyelet mellett. Mozgás, megfelelő minőségi és mennyiségi táplálkozás. Ha további kérdése van,írjon bátran. Üdvözlettel: Zavarkó Erika

2016.
11.
27.

Terhességi diabétesz kérdése:

Tisztelt Doktornő! 3 hete szültem a kislányomat. Még a 28. héten a terheléses vércukrom magas lett, azért diétára fogtak. Úgy tudom, hogy szülés után még 6 hétig tartanom kell a diétámat, aztán 6 napig vissza kell állnom a rendes étkezésemre és utána mennem kell megint terheléses vércukorra, hogy megnézzék, hogy visszaállt-e a cukrom. Ön szerint, ha itthon a vércukormérőmmel ugyanazt megcsinálom, mint amit a kórházban végeznek, az is jó? Úgy értem, hogy van itthon vércukormérőm, és ha itthon éhgyomorra megnézem a cukromat aztán itthon megiszom a cukros vizet és rá 2 óra múlva megnézem a cukromat úgy is jó??? Válaszát előre is köszönöm! Tisztelettel Anita

2016.
11.
27.

Kedves Anita! Gyermeke megszületése után 6 héttel történjen vércukor-mérés, végezzék el a glukóztolerancia tesztet. Ezzel eldől, hogy megszűnt-e a terhességi cukorbetegség. Évente egyszer érdemes vércukorszint-ellenőrzésre elmenni, akkor is, ha a szülést követően rendeződött a cukorháztartás. A későbbi életkorban kialakuló, 2-es típusú cukorbetegség elkerülése érdekében figyeljen az egészséges táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra és a hosszabb távon állandó, normál testsúly fenntartására. Otthon is mérheti vércukorszintjét, érdemes táplálkozási naplót vezetni, rögziteni a mérési eredményeket és ezt bemutatni kezelőorvosának. Diabetológus semmiképpen ne tévessze Önt szem elől. Üdvözlettel: Zavarkó Erika

2016.
10.
09.

Terhességi cukorbetegség kérdése:

Tisztelt Doktornő! A tegnapi levelemben írtam, hogy 28 hetesen tudtam meg, hogy magas lett a terheléses cukrom. Azóta diétára fogtam magam, amit magam alakítottam ki. Ön írta, hogy segít abban, hogy mit tartalmazzon az étrendem. Kérem segítsen!!! 27 éves vagyok, 168 cm magas, 72 kg és a 36. hétben vagyok. Segítségét előre is köszönöm! Tisztelettel Anita

2016.
10.
09.

Kedves Anita!Kérem írjon erre a címre: erika.zavarko@gmail.com...a bejelentkező email címére továbbítom a teendőket. Üdvözlettel: Zavarkó Erika

2016.
10.
08.

Terhességi cukorbetegség kérdése:

Tisztelt Doktornő! 36 hetes terhes vagyok. A 28. héten tudtam meg, hogy 10 lett a terheléses vércukrom. Azonnal diétára fogtam magam, ami beválik! Azt szeretném kérdezni, hogy mivel nem tudom, hogy mikor alakult ki nálam, hogy árthatott-e a babámnak? A 30 hetes ultrahangon nem találtak semmi eltérőt, és a vizeletemben sem találtak acetont. Ennek ellenére károsodhatott a babám? A másik kérdésem az, hogy étkezés után másfél órával szoktam mérni a cukromat és volt már úgy, hogy 8 körül volt, de aztán fél órára rá megint megmértem és már 7 alatt volt. Ha ritkán előfordul ilyen, az is baj??? Válaszát előre is köszönöm! Tisztelettel Anita

2016.
10.
08.

Kedves Anita! A terhesség idejére cukorbetegség alakulhat ki a kismamák egy részél, ami legtöbb esetben csak a várandósság idejére korlátozódik. Oka hormonális változásokban keresendő: a méhlepényben termelődő hormonok csökkentik a szervezetben termelődő inzulin hatását, aminek következtében átmeneti inzulinrezisztencia jön létre. Az esetek többségében a szénhidrát- anyagcsere állapot spontán rendeződik. A terhességi cukorbetegség mindenképpen orvosi felügyeletet igényel, valamint az étrend megfelelő összeállítása nagyon fontos. Én dietetikus vagyok és nem diabetológus orvos, tehát az étrend összeállításában tudok Önnek segíteni orvosi kompetenciát igénylő vizsgálatokban nem. Ahogy értelmezem, saját maga alakította ki a diétáját és nem vette igénybe dietetikus segítségét. Ennek következtében előfordulhat diéta hiba is, tehát nem biztos, hogy megfelelő az étrend összeállítása.A diéta energiatartalmának testre szabottnak kell lennie, ami függ az életkortól, a testsúlytól, a magasságtól, az anyagcsere állapotától, a fizikai aktivitás mértékétől és a terhesség időszakától. Pontosan meghatározott időben pontosan meghatározott szénhidrát tartalmú ételt kell fogyasztani. Az otthoni vércukor vizsgálatot érdemes naponta 3-5 alkalommal elvégezni reggel, délben és este. Úgy kell időzíteni, hogy mindig egy órával az étkezés utánra essék, mert az ekkor mérhető csúcsérték az igazán fontos, ami nem lehet 7 mmol/l fölött. Mindig az ideális anyagcsere-állapot megtartására kell törekedni, arra, hogy vércukorszintje 3,5 és 7 mmol/l között legyen. Ha azonban többször is 7 mmol/l fölötti az eredmény, azt jelezni kell az orvosnak, ilyenkor már inzulinpótlásra lehet szükség. Az értékekről mindenképpen vezessen naplót az elfogyasztott étkezésekkel együtt, amit a kezelőorvosának meg tud mutatni. Tehát rendszeresen keresse fel kezelőorvosát, mérje vércukor szintjét, vezessen naplót. Amennyiben igényli segítségemet a diéta összeállításában, kérem jelezze. Üdvözlettel: Zavarkó Erika

2016.
06.
12.

Biró Éva kérdése:

Tisztelt Zavarkó Edina! Biró Éva vagyok Szegedről, 30 éves, magas az összkoleszterinszintem évek óta (a többi értékem határon belül mozog). Legutóbb 7 felett volt a koleszterin, korábban ennyire magas sosem volt. Kaptam rá gyógyszert (atorvastatin), az használt is, viszont nem szeretnék még gyógyszerrel élni, előtte vagyok a családalapításnak is. 1 hónapja elkezdtem a diétát, figyelem a zsírbevitelt, emeltem a telítetlen zsírok fogyasztását a telítettekkel szemben, több zöldséget, gyümölcsöt eszek, olajban sülteket teljesen elhagytam, csokit nagyon ritkán, keveset eszek, fehér liszt helyett jellemzőbbek a rostdúsabb verziók. Vettem koleszterinszintmérőt, hogy tudjam követni a változásokat. Mostanában már 5,6 körül mozog a szint. Viszont a nagyobb odafigyelés súlycsökkenéssel járt, már 55,5 kg vagyok a 179 cm-hez. Ehhez szeretnék segítséget kérni, hogy ne csökkenjen a súlyom, sőt kicsit gyarapodhatna is. Nekem az 57 kg körüli lenne megfelelő, bár a környezetem már azt is kevésnek érezte. Nem sok ez a másfél kg, de már nekem is feltűnt szemmel a változás. Szeretném, ha valaki hozzáértő segítene a fogyasztható ételek, receptek összeállításában, de nem tudom, kihez fordulhatnék. Köszönöm a segítségét, válaszát!! Tisztelettel: Biró Éva

2016.
06.
13.

Tisztelt Bíró Éva! Nem esik szó arról, hogy az emelkedett koleszterinszint faliliáris (öröklött) eredetű-e?Fontos tudni, hogy szed- e esetlegesen valamilyen gyógyszert, amely befolyásolja a koleszterin szintet(például steroid, hormonpótló kezelés, B-blokkoló, stb)..fennállnak- e bizonyos betegségek, például pajzsmirigy, vese, illetve májelégtelenség. A koleszterinszint emelkedése gyakran fakad stresszes életmódból és az ennek következtében fennálló emelkedett stresszhormon szükségletből. A koleszterin egyik alkotó eleme a nemi hormonoknak, szteroid hormonoknak. Legfontosabb ilyen hormon a stresszhormon, kortizol. Amikor a szervezetnek fokozódik az igénye a szteroid hormonok termelésére, a koleszterinszint megemelkedhet. Szakirodalmak tesznek utalást arra, hogy a magas stressz és a koleszterint szintje összefüggést mutat. A fent említett okok egyik következménye lehet alkattól függően a fogyás vagy az enyhe hízás. Ahhoz, hogy érdemben megfelelő és részletes tanácsot tudjak Önnek adni, kérem jelentkezzen az alábbi e-mail címen: erika.zavarko@gmail.com Köszönöm kérdését Üdvözlettel: Zavarkó Erika