Hízás és a kevés alvás kapcsolata

Egy átlagos ember öt vagy hat órát alszik esténként. Ha épp jó estéje van.

Az emberek nagy része nem alszik nyolc órát naponta. Hiszen csak 24 órából áll a nap és annyi a teendő! De ideje lenne a teendőink elé helyezni az alvást. Miért? Mert a kevés alvás, sok más hátránya mellett, túlsúlyhoz is vezethet.

Délután könnyű összekeverni a fáradtságot az éhséggel, így ehetünk csupán csak azért, mert fáradtak vagyunk. Az ételek, amiket ilyenkor választunk pedig általában magas zsír- és szénhidráttartalmúak. A probléma részben mentális, de pszichológiai is.

Az alváshiánynak hormonális hatásai is vannak. Megnövekszik egy olyan hormon mennyisége ilyenkor, ami növeli az éhséget és csökken egy olyan hormoné, ami közli az agyunkkal, amikor teli vagyunk. Ennek a hatására több kalóriát viszünk be, így hízunk.

A lényeg az, hogy már rengeteg tanulmány bebizonyította az alváshiány negatív hatásait az egészségre. Tehát építsük bele a 7-9 óra alvást az egészséges életmódunkba!

Címkék: alvás, hízás, étkezés, hormon, táplálkozás, zsír, szénhidrát
A hír kommentálásához jelentkezzen be!
© 2009 - 2019 diagnozis.hu - Minden jog fenntartva!