Három dolog, amit ébredés után tenni kellene


Mi az első dolog, amit tesz miután felkel? Egy pár egyszerű mozdulat segíthet relaxálni és elkezdeni a napot, a stressz és a rohanás helyett.


Amikor alszunk a testünk fizikálisan és mentálisan sincs ébren. A test ilyenkor befelé fordul. Amikor ébren vagyunk, értelemszerűen tudni akarunk testünkről. Amikor viszont stresszt vagy feszültséget érzünk napközben, a testünk be akar fordulni, ami az ellentéte a testünkben élésnek. Ilyenkor feszültek az izmok. Ha nem vagyunk tudatosak, a légzésünket és a vérkeringésünket is megzavarhatja, többek között.

Ha vissza tudja hozni magát és elengedni az izmait, akkor jobban tudja kezelni a stresszt és tudatosabb, élénkebb ember lesz. Ha a testünkben vagyunk, ébren, nem sodornak el olyan könnyen az aggodalmak és a feszültség.

Tehát, mit lehet ennek érdekében tenni? Ezt a három dolgot:

Mielőtt kikel az ágyból:
1. Finoman feszítse meg és spicceljen lábfejeivel 15-30 másodpercig.


Miután kikel az ágyból:

2. Tudatosan tegye le lábát a földre, érezze a földet maga alatt.


Végül:

3. Finoman nyújtsa meg térdinait.

Címkék: stressz, izom, mozgás, felkelés, alvás
A hír kommentálásához jelentkezzen be!
© 2009 - 2020 diagnozis.hu - Minden jog fenntartva!