A legnagyobb problémák amin a fizikailag aktív férfiak átmennek naponta az a munkában nyújtott teljesítmény, tesmozgás és szocializálódás. Ehhez elég az energiaszintjük.
Ha belegondolunk, munka után már minden gondolatunk a körül forog, hogy gyorsan hazajussunk és elfeküdjünk a kanapén, nem pedig az edzőterem körül. Ebben az esetben diétát kell váltani, méghozzá olyan ételekre, amik felveszik a harcot a fáradtság ellen!
Amit napközben eszünk, nagyban befolyásolja az energiaszintünket, így nagyon fontos hogy a megfelelő ételeket fogyasszuk, a megfelelő időben. Íme a legjobb fáradtság elleni ételek, napi időrendi sorrendben:
1. Teljes kiörlésű zabkása tojásfehérjével
2. Teljes kiörlésű rágnivaló, mandulás vajjal
3. Lazacos spenótsaláta egy almával
4. Protein shake és egy banán
5. Steak, barna rizzsel töltött paprikával
6. Protein shake
A kulcs az, hogy olyan ételeket válasszunk, amik természetesek és lassítják az emésztési folyamatokat.