Egy kis segítség az átdolgozott éjszakákhoz

Éjszakás dolgozók, ébredjetek!

Egy új tanulmány segíthet abban, hogy éberebbek legyenek a munkában és jobban tudjanak aludni, amikor nem dolgoznak.

A kutatók felfedezték, hogy ha éjszakai dolgozókat erős fénnyel világítjuk meg 5-15 perces szakaszokban, akkor éberebbek lesznek. Nem egyből, később.

De nem csak a lámpák tudnak segíteni.

Napszemüvegeket adtak azoknak, akiket erős fénnyel világítottak meg, abban mentek haza és egyenesen az ágyba mentek 8:30-kor.

Sötét hálószobákban aludtak 8:30-tól 15:30-ig az első két éjszaka után. 8:30-tól 13:30-ig a harmadik éjszaka után és 3:00-tól 12:00-ig a két hétvégi napon, amikor nem dolgoztak.

A másik csoportot nem világították, de adtak nekik nem annyira sötét napszemüvegeket. Akkor aludhattak amikor akartak és a kinti fényben is annyit lehettek, amikor akartak.

Mind a 24 résztvevő 23:00-tól dolgozott 7:00-ig, a hétvégéjük pedig szabad volt.

A kutatók felfedezték, hogy az erős fény, a sötét napszemüvegek és a beosztott alvási idők segítettek az éjszakai dolgozóknak abban, hogy éberebbek legyenek és jobban érezzék magukat.

A kutatók azt ajánlják az éjszakai dolgozóknak, hogy szereljenek fel fénydobozokat a munkahelyeikre, ami segít majd nekik abban, hogy jobban és élénkebben érezzék magukat.

Címkék: éjszakás, fáradtság, éberség
A hír kommentálásához jelentkezzen be!
© 2009 - 2020 diagnozis.hu - Minden jog fenntartva!