A mandulának rengeteg jó tulajdonsága van. Sok benne a telítetlen zsír, ami segít a szívbetegség kockázatának a csökkentésében és támogatja az egészséges koleszterin szintet.
Továbbá tartalmaz fehérjét a hosszantartó energiáért, kalciumot az erős és egészséges csontokért, magnéziumot az egészséges emésztésért.
Ajánlott a sótlan változat vagy az enyhén sózott.
Használja salátában, reggeli gabonapelyhében vagy joghurtban. Vágja apróra és használja pácban vagy tofuhoz, de eheti csak önmagában is.
Címkék:
mandula, zsír, szívbetegség, koleszterin, egészség, só
|
